Sursa foto:TVR Moldova Vizualizari:

Începe lupta cu kilogramele. Ce trebuie să facem după mesele îmbelşugate din ultimele zile

Sport şi alimentaţie sănătoasă. Asta ne trebuie acum după mese îmbelşugate din ultimele zile. Potrivit estimărilor nutriţioniştilor, în perioada sărbătorilor de iarnă, adică din noiembrie şi până acum, în ianuarie, o persoană de vârstă medie acumulează cam un kilogram şi jumătate în plus la greutate.

Sfatul specialiştilor este să mâncăm în continuare corect şi să facem multă mişcare, dacă râvnim la silueta dinaintea ospeţelor.

„Nu urmăm meniul pe care l-am avut în decursul sărbătorilor, pentru că noi avem deprinderea să gătim foarte mult şi pe urmă să mâncâm câteva săptămâni tot ceea ce am gătit. Este nociv pentru că luăm mesele hipercalorice şi adăugăm kilograme”, a spus MARIA-VICTORIA RACU, nutriţionist.
 
Cei care se plâng că au pus în greutate, ar trebui să meargă neîntârziat la sala de sport. Antrenorii recunosc că, în această perioadă, este tot mai mare fluxul de clienţi.

„Şi asta aş spune eu că e păcat pentru că ar trebui să facem sport tot anul împrejur, nu să ne trezim doar atunci când avem kg care ne stresează. Eu încerc, de fiecare dată, să dau un antrenament dozat după care ele să se simtă bine. Nu trebuie să ai acea stare de care nu poţi coborâ scările”, a declarat RITA SCHIMBĂTOR, antrenor fitness

Nutriţioniştii ne recomandă să mâncăm alimente bogate în fibre. Ar fi bine să excludeţi cafeaua pentru că deshidratează organismul. În schimb, ar fi bine să consumăm apă şi ceaiuri naturale.

„Sistemul nostru gastrointestinal a avut foarte mult de suferit. Acele baccterii intestinable care ne asigură o imunitate şi o masă corporală adecvată şi se recomandă să punem accent pe fibre alimentare care le găsim în fructe proaspete şi uscate, legume. Şi, desigur, să fie în regimul nostru produse lactate fermentate cum ar fi chefir, iaurt, le includem şi în gustări”, a declarfat  MARIA-VICTORIA RACU, nutriţionist.

Specialiştii au pregătite şi regimuri alimentare mai drastice pentru cei care vor să scape mai repede de kilogramele în plus.

„Eu aş recomanda chiar şi o zi de detox pe săptămână, zi în care ar fi bine să mâncăm doar un aliment sau de ce nu să stăm chiar pe apă pentru că organele noastre interioare vor spune decât: Mulţumesc. Şi hidratarea, desigur. E foarte important să ne hidratăm”, a spus RITA SCHIMBĂTOR, antrenor fitness

În cazul în care nu reuşiţi să ajungeţi la sala de sport, încercaţi să găsiţi alternative. Sugestia antrenorilor ar fi să optaţi pentru o plimbare în parc în pas alert sau să mergeţi pe bicicletă.
 
Similare
RECOMANDĂRI